ԻՆՉՊԵ°Ս ՆԻՀԱՐԵԼ

Նիհարել ցանկանում է յուրաքանչյուր մարդ ,հատկապես աղջիկները անկախ քաշից,նույնիսկ նրանք , որոնց քաշը համեմատական է անորեքսիկների քաշին:Իսկ ճի°շտ է արդյոք դիետանրով նիհարել:
Իմ կարծիքով ոչ,քանի որ , եթե մենք դիետայով սնվենք ապա մեր օրգանիզը կընդունի քիչ քանակությամբ սնունդ և այն վիտամիները , որոնք անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմի համար:Եվ դա կարող է բազմաթիվ հիվանդություննեիր պատճառ դառնալ:Դրա համար հարակավոր է ճիշտ սնվել:Ճիշտ սնվելը կնպաստի առողջ մարմին ունենալուն և կպահպանի գեղեցիկ կազմվածք ունենալուն:Լավ գինին օգտակար է օրգանիզմի համար , սակայն այ չի նպաստում նիհարելուն և ճարպից ձեռբազատվելուն:ՄԻ մոռացեք , որ ճարպերը մեծ նշանակություն ունեն մեր օրգանիզմի համար և հանդիսանում են էներգիայի և ջրի աղբյուր:Նիհարելու համար պետք է հաճախակի զբաղվեք սպորտով,կերեք հաճախ,փոքր չափաբաժիներով,սնունդը լավ ծամեք,և օգտագործեք թարմ սնունդներ,բանջարեղեն, մրգեր:Ինչ վերաբերում է քաղցրավենիքին,ապա հիշեք, որ օրական մի քանի կտոր շոկոլադը ,հատկապես սև բնական շոկոլադը,որը պարունակում է հակաօքսիդատներ և մագնեզիում ,բացարձակ անվնաս է:Շոկոլադը բթացնում է քաղցի զգացումը,բարձրացնում է տրամադրությունն և չի վտանգում ձեր բարեկազմությունը:Ճիշտ սնվելը շատ կարևոր դեր է խաղում նիհարելու և առողջ լինելու գործընթացում: Ուտել կարելի է ամեն ինչ, սակայն չափավոր և բալանսավորված: Կարևոր է հիշել, որ երեկոյան ուտելը խիստ վնասակար է ու բացառում է նիհարելու գործընթացը,երեկոյան կարող եք հյութեր օգտագործել:

ԵՎ մի քանի խորհուրդ ձեզ համար`

1.Խուսափեք կոնֆետի,քաղցրավենիքի չարաշահումից:

2.Հաճախակի զբաղվեք սպորտով,այն կնպաստի ճարպերի ճեղքմանը:

3.Հիշեք` պետք չէ ուտել մինչև հագենալը, միշտ մի փոքր տեղ թողեք:

4.Խնձոր, գազար, խաղող շատ օգտագործեք, այն նույն պես կնպաստի ճարպեիր արագ ճեղքմանը:

5.Մոռացեք բուտերբրոդների մասին, և դրանց փոխարեն օգտագործեք ավելի հեշտ մարսվող ապուրներ:

6.Խորհուրդ է տրվում օրական 2 լիտր ջուր խմել, իսկ եթե ակտիվ ֆիզիկական կյանք եք վարում` 3 լիտր:

7.Coca Cola նույնպես չաղացնում է, և իր մեջ պարունակում է կոկաին և հաճաղ մարդիկ կախվածություն են զգում, դրա համար պետք է հրաժարվել այդ խմիչքից:

8.Գիտեմ, որ շատ ցավոտ բան եմ ասելու, բայց երեկոյան գոնե յոթից հետո ուտել չի կարելի:

9.Օգտագործեք շատ սպիտակուցներ`ձու,հավ, ձուկ և քիչ ածխաջրեր,բացառեք հացը:

10.ԵՎ վերջապես ծամեք , որքան հնարավոր է շատ:Օրինակ` անգլիացիները ամենաքիչը ծամում եմ մոտ 30 անգամ,իսկ մենք երևի ամենշատը 10 անգամ, բա էսքանից հետո ուզում եք նիհար լինել:Իսկ դուք ամեն առավոտյան վազում ե±ք, դե իհարկե ,ո°չ, ուրեմն փորձեք, հաստատ կնիհարեք: Դե Ձեզ մաղթում եմ հաջողություն: